Возможно ли похудеть за 30 минут, или Зачем худеющим психолог?

Некоторое время назад на полощущихся на ветру объявлениях можно было прочитать: “Похудей с нами за 30 минут”. Я и тогда относилась к этой фразе с недоверием. Теперь же, имея за плечами (уже не столь массивными, как прежде) солидный опыт похудения, хотела бы поделиться своими ошибками и достижениями, кого-то подтолкнуть на радостный путь работы над собой, а кому-то сделать его легче и радостнее.

Прежде всего необходимо осознать, что похудение — длительная и кропотливая работа, ведь вес-то Вы набирали годами… И если Вы стремясь в чем-то достичь совершенства, несколько лет учитесь, практикуетесь в выбранной сфере, то и процесс шлифования собственного тела не может, не должен быть решен наскоком, за пару недель, к какому-то празднику.

Не говоря уже о том, что стрессовыми методами воздействия на организм можно серьезно надорвать здоровье.

Затем надо выбрать себе другие, “несъедобные” радости в жизни. Раньше Вы могли себе позволить помечтать о булочке или мороженом, которые как будто помогают собраться с мыслями перед ответственной встречей или служат вознаграждением за хорошо выполненную сложную задачу, или о блинах, единственном, что скрашивает встречу с тещей.

Теперь, в Вашей новой жизни, необходимо искать радость в творчестве, движении, в хобби, в воспитании детей, в единении с природой. Да мало ли других радостей, для которых Вы себе освобождаете теперь время и деньги.

На сэкономленные от сладостей средства можно купить фруктов и абонемент в тренажерный зал, позволить себе обновку, которая раньше была недоступной не только по цене, но и по размеру.

Для того, чтобы процесс похудения был успешен и необратим, необязательно обращаться к новомодным и сверхдорогим заместительным питательным комплексам, необходимо просто помнить о законе сохранения энергии.

Следовательно, надо меньше есть и больше двигаться. Или точнее – нужно тратить энергии больше, чем потреблять! Вы и представить себе не можете, как мало надо человеку для полноценного питания! Режим питания лучше всего подобрать индивидуально у диет-врача или тренера, например, по шейпингу. Физическая нагрузка тоже может быть самой разнообразной: ходьба, бассейн, различные виды аэробики, шейпинга, каланетики. Даже работа на даче и мытье полов в квартире! Только надо помнить, что здесь, как и в питании, никакие резкие перемены здоровья не принесут. Нельзя сегодня лежать на диване, а завтра три часа прыгать в клубе аэробики. Нагрузки должны быть ежедневными, постоянными и достаточными. Также необходимо помнить, что жир сгорает лишь в присутствии кислорода, проще говоря только тогда, когда от физических упражнений Вы “запыхались”, то есть только при глубоком дыхании, когда уже не хватает воздуха, вдыхаемого носом, и Вы вынуждены дышать ртом.

Вы скажете, что это потребует от Вас слишком много забот, сил и времени? Наверное, Вы правы. Однако, если Вам действительно нужны здоровье и стройная фигура, то перестроив свой образ жизни, Вы уже не будете уделять столько времени процессу похудения, как в самом его начале, когда Вам, безусловно, потребуется помощь психолога.

Во-первых, очень трудно уйти от привычек жизни, о годами сложившегося образа питания, от притягивающего телевизора и уютного дивана.

Во-вторых, Вам очень нужна уверенность в правильности выбранного пути и достаточности Ваших сил на весь этот путь. И эту уверенность постоянно надо пополнять. Возможно, Вам можно почерпнуть ее в добром слове подруги, худеющей вместе с Вами, или в пыхтении дочери, выполняющей Ваш комплекс упражнений, или в восхищенном взгляде мужа, или даже просто в его согласии съесть сегодня на ужин такой же легкий салатик и не требовать жареной картошки… И не забывайте о возможности обратиться за помощью и поддержкой к профессиональному психологу.

В любом случае, попробуйте ответить на следующие вопросы, и если хоть один вопрос “заденет” Вас, то худейте вместе со мной!

Итак, вы хотите похудеть, чтобы:

— нравиться окружающим (супругу(ге), любимому(ой));

— влезть в любимый купальник (джинсы, платье);

— не задыхаться, поднимаясь по лестнице на второй этаж;

— получить желанное место работы (увы, встречают везде “по одежке”);

— быть здоровой(ым);

— быть уверенной и красивой (и с удовольствием ловить свое отражение в витринах), что в равной степени нравится как женщинам, так и мужчинам;

— быть принятой(ым) наравне со всеми в новой компании интересных Вам людей.

Добавить комментарий

Вы часто посещаете салон красоты?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

×

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

×