Французская диета для похудения

Одной из популярных в наши дни низкоуглеводных диет, является французская диета, которая разработана французским диетологом Катрин Гурсак. Автор данной методики утверждает, что строго придерживаясь указанного режима питания в течение семи дней, можно с легкостью расстаться с тремя — пятью килограммами, что выглядит довольно заманчиво, особенно в том случае, если вам нужно похудеть к определенному событию.

Кроме того, автор гарантирует, что потеря веса состоится в проблемных местах, а именно, жир будет, растворятся на животе, ягодицах, талии. Именно благодаря данной особенности, французскую диету взяли на вооружение селебритис, звезды шоу бизнеса и другие известные личности, чьими идеальными формами привык восторгаться простой обыватель. Но, и это еще не все «приятности», которые могут случиться с вами по окончании семидневного курса. Вы непременно заметите, как улучшилось состояние вашей кожи и волос, а в организме появилась легкость.

Как и у любой другой, у французской диеты есть ряд ограничений, а потому, не спешите садиться на нее, не получив консультацию у лечащего врача или врача — диетолога. Все ведь хорошо в меру!

Итак, основные принципы французской диеты заключаются в следующем.

1. Максимальное сокращение жиров и углеводов. Основу рациона должны составлять белок, а также продукты растительного происхождения, такие как овощи и фрукты.

2. Строгое табу на соль, специи, сахар, а также мучные изделия, в том числе и макароны!

3. Если вы решили придерживаться французской диеты, вам не обойтись без подсчета калорий. Максимальное количество употребляемых в течение дня калорий не должно превышать 1500 (для любого начального веса).

4. Доктор Гурсак рекомендует придерживаться принципов раздельного питания. К примеру, завтрак может быть легким, состоящим из овощных блюд или углеводных. В качестве углеводной пищи автор рекомендует употреблять хлопья или овсянку. Обед же должен состоять из продуктов, содержащих белок. Жиры же организм будет черпать из собственных запасов, благодаря чему и происходит потеря веса. К разрешенным продуктам следует отнести яйца, продукты молочной и кисломолочной группы, рыба и мясо нежирных сортов, а также фрукты и овощи. В качестве заправки к блюдам рекомендуется использовать лимонный сок. Отдавать предпочтение следует сырым и тушеным блюдам. В качестве варианта могут быть блюда, приготовленные на пару.

5. Физическая активность. Для быстрой потери веса рекомендуется увеличить физическую активность. Это может быть ходьба или пятнадцатиминутные комплексы упражнений, задействующие все группы мышц. Обязательное условие — ежедневные занятия.

Добавить комментарий

Вы часто посещаете салон красоты?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

×

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

×