Диета по Дюкану

Диета доктора Дюкана – это разработанная врачом-диетологом Пьером Дюканом программа похудения. Созданный метод включает в себя 4 основных этапа. Определенный перечень продуктов употребляется в неограниченном количестве. На сегодня этот способ является одним из самых действенных. Но будьте осторожны, он имеет немало противопоказаний!


Длительность диеты определяется количеством сбрасываемого веса.
 1. Этап атаки – период потери веса, который усиливает мотивацию. На первом этапе разрешено потребление 72 продуктов, которые насыщены витаминами, способствущим избавлению от излишков. Со временем меню увеличивается.
 2. Этап чередования – набирание правильного веса. На втором этапе происходит чередование дней, когда употребляется только белок, а когда только необходимые овощи.
 3. Этап закрепления – усваивание новых привычек. На третьем этапе в меню добавляются более калорийные продукты. На данном этапе, день, когда употребляется только белок, поможет остаться в форме.
 4. Последний этап, или стабилизация – питание состоит из разных продуктов, но есть определенные правила, которые нужно соблюдать, так как они помогут сохранить нужную форму:
— чисто «белковый» день: питание состоит из продуктов, которые включают в себя белок.
— ходить пешком по 20-30 мин. ежедневно.
— 2-3 ложки овсянки в день.
— пить по 2 л воды.
— отказаться передвижения на лифте.

 100 разрешенных продуктов
 Человек получает простор в употреблении продуктов, при этом за их количеством следить не требуется . Эффективность методики зиждется на 100 продуктах из рыбы, морепродуктов, молочных продуктов с жирностью 0% и 72 продуктов, основанных только на белках и определенном количестве овощей. Во время диеты необходимо употреблять овсянку – она дарит чувство насыщения, помогает избежать запоров. Овсянку можно использовать в выпечке хлебобулочных изделий либо в вареном виде.

Одно из важных условий – не употреблять масло. Продукты лучше варить либо использовать микроволновку. Салаты лучше заправлять лимонным соком. От некоторых продуктов тоже лучше отказаться – это алкоголь, сахар, жареные блюда, некоторые сладкие фрукты.
Похудеть в условиях обычного потребления пищи очень тяжело. Метод Дюкана возвращает человека к полезной пище и этим самым помогает бороться с лишним весом.

Физические нагрузки
Рекомендуется заниматься различными видами спорта – езда на велосипеде, фитнес и так далее. Основное условие – постоянно пребывать в движении.

Активный образ жизни помогает похудению, а также укрепляет кожный покров.
С самого начала своей деятельности, Дюкан исследовал проблему лишнего веса и методы борьбы с ним. Врач-диетолог создал свою индивидуальную технику. Доктору Дюкану удалось помочь огромному количеству людей.

Добавить комментарий

Вы часто посещаете салон красоты?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

×

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

×